关键词： 教师资格

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学习的开始：环境和仪式感

常听人表扬，说谁谁在艰苦条件下依然取得卓越成就。其实，良好的学习环境很重要，会让你心无旁骛进入学习状态。

如果条件有限，只能在碎片的时间、有人打扰的环境下学习，该怎么办？至少，我们可以给自己建立仪式感。

仪式感不容小觑，举个例子：把简陋的书桌打扫得干净整洁，学习之前在桌上放一杯咖啡或热茶，或者以一段音乐开启今天的学习之路……

看似对学习没有直接用处，其实，这种做法给“学习”这件事赋予了严肃性。一切仪式准备就绪，不学习对得起这环境吗？这时，低头学习就成为自然不过的事了。

划掉不知所云的计划

彼得·德鲁克在《管理的实践》一书中，提出著名的SMART法则：具体的、量化的、可实现的、相关的、有时限的。在我们学习计划的制定中，就可以参考SMART法则：

首先，你的计划要具体。“向老师询问第三个知识点”、“做完并订正前8道例题”……在日程表上这样写计划，会大大降低执行难度。相较而言，“复习知识点”，“纠正错题”等说法就让人一头雾水、不知所云。

其次，计划须是可实现的。“看完五章知识点”比“看完一本书”，可能性要大得多。别再往日程上写根本做不到的事了！一次次做不到的挫败感，自己承受得起吗？制定一个相对容易的计划，执行计划，养成习惯，才能脚踏实地走出想要的未来。

后，任何任务都要有时间限制。四页讲义在40分钟内看完，九点到十点做完这二十道题……没有时限的计划等于没有计划，你永远不知道自己能拖多久！

先定一个小目标

“一口吃不成胖子”，每一个大目标的完成，都是从小目标开始的。

从玩耍状态进入学习状态，需要一段时间调整。指望昨天还在追剧玩游戏的自己，一转眼就能坐在椅子上八小时不抬头？显然不现实。因此，我们先定一个小目标。

举个简单的例子：第一周的目标，先复习一个科目，每天学习三小时。第二周开始，多复习一科，每天多加半小时……给自己一段时间“无痛过渡”，安全进入全天候学习状态。

万事皆有过程，一开始就挑战高难度，很容易打退堂鼓。对自己多一分宽容，自己也就多一分配合。不信你试试？

给予自己奖励

完成有奖，完不成有惩罚。把自己当成幼儿园小孩，给予一定“刺激”，才能敦促自己的行动。

如果今天所有任务都打了对勾，就在晚上奖励玩一局游戏；如果今天因为拖延没有完成，罚一整天不能吃肉……

奖励或惩罚是小事，“得到奖励”、“受到处罚”的感觉，才是更重要的。这种成就感或失败感，会给之后的行动带来力量。

上得太紧的弦会断

无论考试多么紧急，都要给自己安排休息时间。跑跑步、散散心、听听音乐、电话聊天……记住，上得太紧的弦总有一天会断。

把休闲放松也明确写进计划里。人的意志力有限，压得太紧会崩溃，适当休息才能打好持久战。

班固在《汉书》中写道，少成若天性，习惯如自然。亚里士多德也说，习惯实际上已成为天性的一部分。养成良好的学习习惯，才能更高效地投入学习。

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